27.Dezember 2012

Clevere Tipps, die Ihnen helfen!

» Wie halte ich meine guten Vorsätze ein?

Sie sind schnell gefasst und verpuffen dann aber auch genauso rasant wieder. Viele Vorsätze halten nur einige Wochen lang. Dann ist schon Schluss mit der Selbstmotivation. Unsere Tipps verraten Ihnen, wie Sie Ihre guten Vorsätze nicht nur fassen, sondern auch in die Realität umsetzen.

So halten Sie Ihre guten Vorsätze ein (Foto: iStockphoto/Thinkstock)

Tipp 1: Bevor Sie sich Vorsätze überlegen, sollten Sie zunächst darüber nachdenken, was Sie persönlich wirklich stört und hinter welchem Vorsatz Sie mit ganzem Herzen stehen. Dabei ist wichtig, dass SIE diesen Vorsatz fassen und nicht andere für Sie.

Tipp 2: Setzen Sie sich ein klares und realistisches Ziel! Wenn Sie sich z. B. generell mehr Bewegung verordnen, sollten Sie zwei bis drei Mal in der Woche mind. 30 Minuten Sport mit sich vereinbaren und nicht fünf Mal in der Woche zwei Stunden. Hilfreich sind auch Etappenziele: "Diesen Monat gehe ich immer dienstags ins Fitnessstudio", könnte so ein Zwischenziel lauten.

Tipp 3: Teilen Sie anderen Menschen Ihre guten Vorsätze mit und sprechen Sie mit ihnen darüber, wie Sie sie im Laufe des Jahres einhalten. Das geht wunderbar hier im » Forum oder mit Freunden und Familienmitgliedern.

Tipp 4: Manchmal hilft es, sich auszutricksen: Wenn man beispielsweise weniger Süßes naschen möchte, verschiebt man den Genuss eines Kuchenstücks auf den nächsten Tag. So freut man sich einen Tag lang auf den Kuchen und genießt ihn umso mehr am nächsten Tag! Weniger ist hier besser, als sich jegliche Belohnung zu verbieten.

Tipp 5: Ändern Sie Ihre Rituale: Wer nur noch am Wochenende Alkohol trinken möchte, aber immer erst ein Feierabendbierchen trinkt, wenn er nach Hause kommt, muss hier angreifen. Am besten Sie ersetzen das Bier z. B. durch ein leckeres, besonderes nicht alkoholisches Getränk wie einen Smoothie. Oder Sie beginnen ein neues Ritual wie einen Spaziergang.

Tipp 6: Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es einmal nicht so toll läuft. Dann greifen Sie in der nächsten Woche einfach wieder an! Sie wissen, dass Sie Ihr Ziel erreichen können.

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