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24.Februar 2012

Welcher Diättyp sind Sie?

» Hier finden Sie die beste Diät für sich

Sie möchten annehmen und ein paar Kilos verlieren? Wir haben in unserem Diäten Überblick die bekanntesten Abnehm-Methoden mit Vor- und Nachteilen aufgeführt. Finden Sie die für sich beste Diät!

Abnehmen mit Diäten: Geht die Hose nicht mehr zu, müssen dringend ein paar Kilos runter (Foto: Pharma Nord)

1. Schokoladen Diät

- 30 Minuten vor der jeweiligen Mahlzeit zwei Stückchen Schokolade, je höher der Kakaoanteil desto effektiver
- Kakao lindert den Heißhunger auf Süßes & Gehirn aktiviert durch den Zeitabstand das Sättigungsgefühl
- kein abwiegen oder Kalorienzählen der eigentlichen Mahlzeit
- gehört zu den Low Carb Diäten (wo der Anteil der Kohlenhydrate an der täglichen Nahrung reduziert wird Siehe » Wikipedia Low Carb)
- geeignet für die Abnahme von 5-10 Kilo
- Schwachpunkt: Diät auf Eigenregie, keine persönliche Begleitung

2. Kartoffel Diät

- kurzfristiges Abnehmprogramm
- ca. 600 Gramm pro Tag an Kartoffeln + Gemüse, Obst, Salat, mageres Fleisch und Fisch
- Kartoffeln sättigen und sind dabei Kalorienarm
- 20 Gramm Fett und 1000 Kalorien pro Tag dürfen nicht überschritten werden
- 5 Mahlzeiten pro Tag
- 2-3 Liter Tee oder Wasser pro Tag beugt dem Heißhunger vor
- 5 Kilo Gewichtsverlust in einer Woche
- Hinweis: die Kartoffel-Diät hat eine entwässernde Wirkung, Fett wird kaum verbrannt
- typische Mono-Diät, Jo-Jo Efekt sehr wahrscheinlich

3. FDH Diät- Reduktionsdiät

- keine Änderung der Zusammensetzung der Nahrung
- bisherige Portionsgröße wird halbiert
- es müssen keine Kalorien gezählt werden
- kein Diätplan
- Sport ist nicht erforderlich
- Expertenmeinung: keine Aussicht auf Erfolg da durch den entstehenden Eiweißmangel Muskulatur abgebaut wird.
- Hinweis: Jojo Effekt ist garantiert

4. Weight Watchers

- kalorienreduzierte Mischkost kombiniert mit einer Gruppentherapie
- erlaubt sind Fisch,Geflügel, Milchprodukte,Vollkornprodukte, Kartoffeln, Obst und Gemüse
- Zutaten werden mit "points" bewertet ; Tagesrichtwert darf nicht überschritten werden
- sammeln von Bonuspunkten möglich (durch Sport etc.) die man dann zusätzlich verbrauchen darf
- wöchentliche Kontrolle hilft
- wer keiner Gruppe beitreten will kann sich auch online oder für ein Fernprogramm bewerben
- Weight Watchers Mitgliedschaft kostet ca. 15 Euro fix + 9.95 Euro pro Gruppentreff
- gute Aussichten auf Erfolg

5. Rohkost Diät

- Obst , Gemüse, Salat, Nüsse, Paprika werden roh verzehrt
- Vorteil: dadurch ist der Vitamingehalt extrem hoch
- Nachteil: Nahrungsspektrum stark eingeschränkt
- Unzureichende Nahrungsaufnahme von Getreideprodukten, Lebensmitteln tierischer Herkunft, lebenswichtigen Fetten und Proteinen
- Kann zu Stoffwechselveränderungen führen (Völlegefühl & Blähungen)

6. Montignac Methode

- basiert auf einer Trennung von eiweißhaltiger und kohlenhydratreicher Kost
- "schlechte" Kohlenhydrate: Zucker, Weißbrot und Kartoffeln
- "gute" Kohlenhydraten : Haferflocken, Vollkornprodukt und Obst- gliedert sich in zwei Stufen : Gewichtsabnahme und Lernphase- Ernährungsplan ist allgemein ausgewogen und vollwertig
- Rezepte sind sehr aufwendig
- Expertenmeinung: nicht zur Nachahmung empfohlen, Verbot von Zucker ist nicht sinnvoll

7. Trennkost als Diät

- Eiweiß und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig essen
- weniger Fleisch und Fett
- Viel Obst, Gmüse und Vollkornprodukte
- Wichtig: Sport treiben
- Trennkost basiert nicht auf modernsten wissenschaftlichen Erkenntnissen
- schwer sich an die extremen Vorgaben zu halten
- Wahrscheinlichkeit von Heißhungerattacken sehr hoch
- Milchverbot kann zu Kalziummangel führen
- Expertenmeinung: man lieber sollte die Finger davon lassen

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